przed treningiem

Pewnie chodzi Ci o to czy waze np ryz po ugotowaniu , niee robie wszystko w naturalnej postaci . ryz badz , platki wysypuje do przezroczystej torebeczki ktora prawie nic nie wazy;) Od jutra bede robil podsumowanie na koniec dnia dzis taki nielad troche:P ale to 1 dzien :) Wiec co sie dzialo rano to juz wiecie:P o 15.20 wyszedlem na silownie [...]

Podsumowanie Dzien 6/120+/- Witam dzis 1 dzien po chorobie w szkole:P Wstałem rano niestety bez areobow:/ na sucho wypilem , -bcca -flexi drink 1. Posiłek -3jaja, platki owsiane 75g, 30 g ostorowi -Vitaminy , chrom , omega3, spalacz 2. Posiłek - Tuna + chlebek ( bez warzywa tu :/) 3. Posiłek Papryka , Szyneczka , chlebek + musli baton ale [...]

Siemasz chcialem wam pokazac diete bo troche zmienilem w ramach tego ze idzie zima:P waga spadla o 6.4kg Dieta na teraz : B:2g W:1.6g T:1 Dieta 1. 2 Jaja , 40 gram platkow owsianych , bialko 2. tunczyk z wody + 100 g kukurdzy + 50 gram razowego + 60 g slonecznika 3. szynka z kurczaka + 50 gram razowego + 60 g slonecznika 4. PRzed treningiem : 150 [...]

[...] mi z faza nasycenia spróbować więc tak też zrobię , sam z tego co wyczytalem w wielu publikacjach faza nasycenia to nie kit więc będzie ta faza nasycenia. No tak , ale przed treningiem będę brał no xploda.. Chodziło mi o to czy mogę jedną porcje krety(mono) w ciągu dnia zamienić na tego Nitrobolona.. że np raz zamiast tych 5 g krety [...]

tak j./w pij wczesniej okolo godziny poza tym jaki sens bylo brac gainera 30 minut przed treningiem, przed kazdym treningiem pijesz gainera dopracuj dieta a lepiej na tym wyjdziesz Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2006-04-25 18:16:53

[...] posiłek około 13 100g płatków owsianych + 30g białka Trec warzywka. 4 posiłek około miedzy 15.30 a 16.30 150g makaronu pelne ziarno 150g piersi z kurczaka jesli to jest przedtreningowy to mozesz dac niewielka ilosc warzyw po treningu 20 min 100g mass xxl po dosjciu do domu po jakiś 30 minutach zazwyczaj 19.00 125g ryżu paraboiled 200g [...]

ok a tse tylko przed treningiem.. bo czytalem opinie i kazdy szamal rano naczczo i przed treningiem...

Koffa, żeń szeń i zieloną herbatkę przed treningiem jak najbardziej, jak tylko pobudza to nie widzę przeciwskazań.

Dzień 22 Pomiarów nie udało się zrobić, jedynie wage ciała. Wszystkie obwody jutro przed treningiem zostaną spisane i wieczorem albo w poniedziałek wraz z podsumowaniem dnia 23 udostępnione. Ogólnie ostatnio zastanawiam się czy nie obciąć troche kcal, waga przez te 3tygodnie wzrosła ( o 0,2kg %-) ), ale wizualnie wydaje mi się że jest lepiej. [...]

[...] W SIADZIE PŁASKIM 3x barki : Przyciąganie sztangi do brody stojąc 2x wyciskanie siedzac 2x biceps : uginanie ramion stojąc 2x + 1x *dopompowanie* triceps: pompki odwrotne 2x przedramię: uginanie nadgarstków siedząc ze sztanga 2x Micha: Okienko wyszło ponad 8godzin, ale wolałem przedłużyć i zjeść coś przed treningiem niż pierwszy posiłek dopiero [...]

[...] sztangą łamaną 4sx12p ->15kg Dieta: W normie. Uwagi: Zabiegany dzień, ale jestem zadowolony z treningu :D. Doszła dziś kofeina oraz witaminki. Jedna kapsułka kofeiny 2 h przed treningiem ładnie mnie pobudziła. Trzeba za tydz więcej kg dorzucić w wyciskaniu płasko oraz na łamaną przy francuzie :). Na hantle nie mogę póki nie dokupię drobnego [...]

Dlaczego przed treningiem nie ma porządnego posiłku? :> Rano najlepiej owsiane. Podwieczorek taki śmieszny, brak dobrych produktów, sam cukier można powiedzieć.

Odżywkę wykańczam właśnie jeszcze z 6 porcji jest a tak to mam sdf 80 plus ona lepsza chyba. Posiłki od środy poprawię, jutro jeszcze wykończę banany i jogurty naturalne :). Dziękuję za wszystkie uwagi :). Przed treningiem jak zjem to źle mi się ćwiczy, dlatego zawsze zaraz po treningu tak 10 min jem po-treningowy. Rano wrzucę owsiane, a na [...]

Ile przed treningiem jesz? ja muszę minimum 1,5h żeby dobrze poćwiczyć - najlepiej mi wychodzi tak 1:45-2h. SFD protein plus jest ok, polecam też Activlab Whey 80 póki jeszcze jest w sklepach. Juz go nie produkują a cene ma bardzo dobrą jak za 2 kg.

Ja też zazwyczaj 1h ,max. 1,30h przed treningiem ;)

[...] press 4sx10p ->35kg Unoszenie sztangielek na boki 4sx12p ->(7.5+7.5kg) Podciąganie sztangi do brody 4sx15p ->20kg Odwrotne rozpietki 4sx12p ->(7.5+7.5kg) Bicepsy: Uginanie przedramion ze sztangą 1sx12p ->25kg, 2sx8p ->30kg Uginanie przedramion naprzemiennie hantlem stojąc 3sx(12+12p) ->(10+10kg) Młoteczki na modlitewniku 3sx(12+12p) ->10kg [...]

[...] ręka izolacja): (12+12)px2.5kg; (12+12)px2.5kg; (12+12)px2.5kg; (12+12)px2.5kg; Podciąganie sztangi do brody: 12px20kg; 12px20kg; 12px20kg; 12px20kg; Bicepsy: Uginanie przedramion ze sztangą łamaną: 8px27.5kg; 8px27.5kg; 8px27.5kg; 8px27.5kg; Uginanie przedramion z sztangielkami stojąc: (10+10)px(12.5+12.5)kg (10+10)px(12.5+12.5)kg; [...]

[...] i bylo 24 stopni. Trening: wypychanie na maszynie skos górny x 8 25/25/30/35/40 rozpiętki x 8 15/20/20/25/30 przyciąganie do klatki x 8 30/35/40/40/40 uginanie przedrmion na maszynie x 8 10/10/12.5/12.5/15 x 6 brzuch Suplemetacja: witaminy tran magnez coffeina 200 melatonina ashwagandha 800 zinc citrate thermo speed argipower [...]

mozesz dać przed treningiem i na noc, 5g raczej za dużo ja bym dał około 3g daj 3g przed treningiem.

Bardziej myslalem, by uzywac raz dziennie 30min przed treningiem - to chyba nie bylaby przesada? po co przed treningiem? by skoczyl ci cukier i bys poszedl spac na silce? Zagapiłem się, miałem na myśli po treningu.